웰니스 아이디어 (Wellness Idea)

☀️ 또 썬번입니다. 여름마다 꼭 ‘휴가 다녀온 티’ 이렇게 낼 줄이야바다를 사랑하는 저는 여름마다 어디든 떠나요. 여행지에서 햇빛은 빠질 수 없는 즐거움이지만…늘 돌아올 땐 빨갛게 타버린 피부가 따라오죠.이번에는 괌에서 하루하루 바다에 푹 빠졌고, 매일 스노클링을 즐기며 마음껏 햇살을 만끽했어요.그런데 너무 즐겼던 탓일까요? 돌아와 보니 팔이며 등이며 피부가 홀딱 타버려서며칠간 알로에 겔을 품에 안고 살았답니다. 여름휴가가 끝나면 늘 남는 건 썬번이라는 흔적. 단순히 살이 탄 게 아니라,피부가 화끈거리고 따가워서 일상생활까지 힘들어지곤 해요. 그래서 이번엔 제대로 정리해보았습니다.예방부터 응급 대처, 단계별 관리, 병원에 가야 할 경우까지… 여름철 썬번, 미리 알고 똑똑하게 관리하세요!자외선 차단제: ..

건강 2025. 4. 25. 09:30

🌊 신나게 놀았는데… 돌아오자마자 코, 머리, 목이 아프다면?얼마 전 다녀온 괌 여행 중, 생애 처음 스노클링에 도전했어요. 겁도 났지만, 눈앞에 펼쳐진 바다는 그야말로 파란 행성의 마법 같았죠. 그날 이후로 저는 매일 바다로 출석체크하며, 하루하루를 물속에서 보냈답니다.가끔 물을 먹고 나면 아이와 웃으며 “오~ 코세척~”이라고 깔깔댔는데요, 그렇게 한참을 신나게 놀고 난 다음날부터… 콧속이 따갑고, 인후통에 머리까지 욱신. 몇 날 며칠을 앓고 나서야 이유를 깨달았어요.앓고나서야 알게 된 바닷물의 진실, 오늘 공유해드립니다. 🤧 바닷물이 비염에 좋은 건 아니다?바닷물은 생리식염수보다 훨씬 짜요. (염도 약 3.5%)소금기 + 세균 + 모래 = 점막 자극코로 들어가면 부비동염, 중이염 유발 가능성 ↑코..

건강 2025. 4. 24. 15:14

다이어트 중 맥주 땡길 때, 운동 후 마셔도 될까?덜 붓고 똑똑하게 즐기는 법 🍺“운동 열심히 했는데, 왜 갑자기 맥주가 이렇게 땡기지…?”다이어트 중인데도 맥주 생각이 멈추질 않아요.사실 이건 저만 그런 게 아니에요 😅 운동하고 나면 몸은 '보상'을 원하고, 긴장 해제 + 갈증 + 약간의 허기까지 겹치면 시원한 맥주 한 잔이 더 간절해지죠. ❗️ 운동 직후 맥주, 왜 피해야 할까?운동 직후는 대사율이 높고 수분 손실이 큰 상태예요.이때 알코올을 넣으면 회복 지연, 탈수, 부기 심화로 이어지기 쉬워요.💧 땀으로 빠져나간 수분 + 미네랄 → 보충 없이 알코올 섭취 시 부담 ↑🫠 위장도 자극된 상태 → 탄산 & 알코올 → 위 팽창 + 불편감🛏️ 수면의 질까지 떨어져 다음날 회복도 ↓✅ 운동 후 맥주..

건강 2025. 4. 20. 07:30

다이어트할 때 아메리카노 vs 라떼? 정답은 '상황별 선택'입니다!“오늘 아침도 고민했어요… 아아로 시작할까, 라떼로 위를 달래줄까?”저만 그런 거 아니죠? 😅다이어트 중엔 아침 음료 하나도 신중해지잖아요.칼로리뿐 아니라 포만감, 위 부담, 운동 타이밍까지 고려해야 하니까요.그래서! 오늘은 아아 vs 라떼, 다이어트 기준으로 상황별 똑똑한 선택법을 정리해드릴게요 ☕️ ✅ 다이어트 기준 비교: 아메리카노 vs 라떼항목아메리카노라떼 (우유/두유)칼로리0~5kcal (무첨가 시)약 100~150kcal포만감거의 없음포만감 있음 (단백질/지방)지방 연소있음 (카페인 작용)있음 (카페인 + 단백질 보충)공복 섭취OK (단, 위산 자극 주의)부드럽게 흡수되어 위 부담 적음운동 전집중력 ↑ / 대사 촉진가벼운 에너..

건강 2025. 4. 19. 07:30

운동해도 안 빠지는 이유? 미레나 이후 부종이 핵심입니다미레나 시술 이후 살이 잘 안 빠진다?저도 운동은 꾸준히 했지만, 몸이 붓고 묵직한 느낌이 사라지질 않더라고요.알고 보니, 미레나의 호르몬 변화로 인해 수분을 더 저장하는 체질로 바뀔 수 있다는 사실! 💧 미레나 이후 부종, 왜 생길까?미레나는 자궁 내에서 프로게스틴이라는 호르몬을 방출합니다.이 호르몬은 알도스테론을 자극해 나트륨과 수분을 몸 안에 붙잡아두게 해요.그 결과, 쉽게 붓고 '물살 체질'로 바뀌는 거죠.✅ 하루 10분, 부종 탈출 루틴⏰ 기상 직후 미지근한 물 + 가벼운 스트레칭자는 동안 림프 순환이 느려져 수분 정체!미지근한 물 한 잔 + 쇄골·복부 중심 스트레칭으로 붓기 스위치 ON💊 미네랄 균형 챙기기 (칼륨 · 칼슘 · 마그네..

건강 2025. 4. 18. 14:24

두통·비염 계속됐다면… 알고 보니 봄 알레르기? 이 루틴으로 버텼어요요즘 계속 머리가 아프고, 코는 막히고, 재채기는 멈추질 않았어요. 저는 그냥 감기인가? 피곤한가? 하고 넘겼거든요.근데 이 모든 증상이 '봄 알레르기' 때문이라는 걸 알고 나선, 진짜 생활이 달라졌습니다.매년 이맘때면 꽃가루 + 황사에 의한 두통, 코막힘, 목 간지러움이 반복되는데요.이제는 증상 터지기 전에 미리 루틴을 챙기고 있어요. 제가 실제로 먹는 루틴템 + 병원 팁까지 공유해드릴게요! 🌼 요즘 챙기는 환절기 면역 루틴비타민 C+D – 항산화 작용 + 면역세포 활성화프로폴리스 – 구강·기관지 점막 보호유산균 (코 건강) – 장+호흡기 면역 동시 케어퀘르세틴 – 천연 항히스타민, 알레르기 완화💡 이 조합 하나로 매년 겪던 증상이..

건강 2025. 4. 16. 17:05

경추베개 vs 일반베개숙면을 부르는 베개 비교와 선택 기준하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다가 밤이 되면 “도대체 머리를 어디에 두고 자야 하나” 싶을 정도로 목이 불편하더라고요.저는 정말 베개를 수없이 바꿔봤어요. 푹신한 것도 써보고, 딱딱한 것도 써보고, 평평한 것도 써보고… 그런데 이상하게 아침마다 뒷목이 뻐근하고 피곤했어요.결국 정착한 건 경추베개였는데요, 그동안 왜 그렇게 헤맸는지 알겠더라고요.🛏 왜 ‘베개’가 숙면에 중요한가요?사람은 수면 시간 중 6~8시간 이상 같은 자세로 누워 있어요. 이때 목과 어깨를 얼마나 자연스럽게 지지해주는가가 다음날 아침의 컨디션을 좌우하죠.📌 목이 꺾이면 → 두통, 뻐근함📌 너무 높으면 → 거북목, 어깨통증📌 지지력이 약하면 → 자세 흐트러짐, 뒤척임 증가..

건강 2025. 4. 13. 07:30

자고 나면 더 피곤한 이유꿈만 꾸는 수면, 괜찮은 걸까?요즘 저는 잠을 자도 쉰 것 같지 않아요. 어제는 심지어 전쟁이 나는 꿈을 꾸는 바람에 밤새 피난을 다녔어요... 이렇게 생생할 수가!자는 내내 꿈을 꾸고, 눈을 떠도 머리가 무겁고 멍한 느낌. “이게 정말 쉰 건가?” 싶을 때가 많았죠.잠드는 순간부터 깨기 직전까지 꿈만 꾸는 느낌,혹시 저만 그런 걸까요? 아니면 병원에 가야 하는 걸까요?🧠 누구나 꿈을 꾸는 걸까?네, 대부분의 사람은 매일 꿈을 꿉니다. 하지만 모두가 기억하지는 않아요.꿈은 REM 수면 중 꾸며, 하루 평균 3~5번 발생해요하지만 깊은 수면 중 꾼 꿈은 기억되지 않거나 사라짐기억나는 꿈이 많은 사람은 얕은 수면 단계가 많았을 가능성이 높아요📌 꿈을 많이 꾸는 수면, 어떤 상태일..

건강 2025. 4. 12. 07:30