주사피부염, 피부만 고치면 안돼요! 장 건강까지 챙긴 진짜 회복 루틴

🌿 [피부장벽 루틴 2탄] 주사피부염, 피부만 고치면 안돼요! 장 건강까지 챙긴 진짜 회복 루틴

지난 글에서 생활 루틴 중심의 주사피부염 관리법을 공유드렸는데요 😊

오늘은 그 루틴의 핵심 중 하나이자, 실제로 큰 변화를 만들어낸 “장 건강 중심의 루틴”을 소개해볼게요.

피부는 장의 거울

이라는 말, 들어보셨나요?

속이 안 좋을 때 얼굴이 더 붉어지거나, 위가 쓰릴 때 트러블이 올라온 적 있다면 꼭 읽어보세요!

 

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왜 위장이 피부에 영향을 줄까?

최근 피부과에서 주목하는 개념 중 하나가 바로 “장-피부 축(Gut-Skin Axis)”이에요.

• 위장에 염증이 있거나
• 장내 유해균이 많아지고
• 면역이 과하게 반응하면

→ 피부에도 붉은기, 화끈거림, 각질, 여드름 같은 형태로 나타날 수 있어요.

제 동생도 위염 증상이 잦았고, 피부도 늘 예민했는데

위장 루틴을 정비하면서 확실히 피부 상태가 좋아졌어요.

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🥦 양배추, 정말 주사피부염에 좋을까?

양배추는 흔히 “위에 좋은 채소”로 알려져 있죠.

✔️ 비타민 U (S-메틸메티오닌) 함유
✔️ 위 점막 보호 작용
✔️ 항산화 성분 풍부

하지만!

모든 사람에게 좋은 건 아니에요. 특히 주사피부염이 있는 사람에게는 체질에 따라 주의가 필요해요.

• ❌ 생양배추나 과량 섭취 시 → 가스, 복부팽만
• ❌ FODMAP 식품 → 장내 발효로 피부 염증을 악화시킬 수 있음

👉 익혀 먹거나 즙보다 살짝 데친 형태로 소량씩 테스트해보세요.

“먹고 나서 속이 더부룩하거나 얼굴이 더 붉어진다면 내 몸엔 맞지 않는다는 신호!”

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🍯 마누카 꿀은 정말 피부에 좋을까?

마누카 꿀은 뉴질랜드에서 온 의약 수준의 기능성 꿀이에요.

• ✔️ 위 점막 보호
• ✔️ 헬리코박터균 억제
• ✔️ 항염 작용

피부 트러블이 반복되는 분들은 장내 세균 균형 회복을 위해 소량 섭취해볼 수 있어요.

UMF 10+ 이상

의 제품을 하루 1티스푼 이하로 섭취하는 걸 추천드려요.

※ 단, 당 수치 조절이 필요한 분은 반드시 의료진과 상담 후 섭취하세요.

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💊 주사피부염에 도움 되는 장 건강 영양제 루틴

✔ L-글루타민 
- 장 점막 회복, 장누수 개선
- 섭취 팁: 아침 공복에 물에 타서 섭취

✔ 히스타민 억제 프로바이오틱스 
- 장내 균형 & 염증 조절
- 섭취 팁: 공복 섭취, 냉장 보관 필수

✔ 아연 (Zinc) 
- 피부염 완화, 면역 균형
- 섭취 팁: 식후 섭취 (구역감 줄이기 위해 피콜리네이트 형태 추천)

✔ 비타민 D 
- 면역 안정화, 피부 재생 도움
- 섭취 팁: 점심 식후 오메가3와 함께 섭취 시 흡수율 ↑

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✅ 마무리 정리

• ✔️ 주사피부염은 피부 겉만의 문제가 아닙니다.
• ✔️ 장 건강과 위 상태가 피부 염증에 직결될 수 있어요.
• ✔️ 양배추, 마누카 꿀 등은 내 몸에 맞는지 테스트 후 섭취하세요.
• ✔️ 글루타민, 프로바이오틱스, 아연, 비타민D는 핵심 루틴 영양제!

🌿 피부가 진짜 회복되려면, 겉과 속을 함께 돌보는 루틴이 필요해요.
오늘부터 하루 한 가지라도 실천해보세요. 😊

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