요산 수치 급상승? 통풍 오기 전에 챙겨야 할 핵심 영양제 3가지

요산 9.4? 통풍 오기 전에 챙겨야 할 핵심 영양소 3가지

👀 남편 건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐어요.

요산 수치가 무려 9.4 mg/dL

... 숫자만 보면 언제 통풍이 와도 이상하지 않은 수준이더라고요. ( 정상 요산 수치 3.4 ~ 7.0 mg/dL)
아직은 증상도 없고 멀쩡한데,
이럴 때일수록 선제적으로 관리하는 게 진짜 중요한 거 같아요.
문제는요 😅 남편이 영양제 자체를 싫어해요
알약도 싫고 챙기는 것도 귀찮다는데… 겨우 달래 딱 3가지 챙겨드렸습니다.
고르고 고른 핵심 영양제 3가지 공유드려요!

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✅ 통풍 예방을 위한 핵심 3가지 영양소

🥇 1. 오메가3 – 염증 완화 & 요산 배출

• 통풍은 염증 질환! 오메가3는 염증을 낮추고, 요산 결정으로 인한 조직 손상도 줄여줘요.
• 식사로는 부족하기 쉬워서, 영양제 보충이 추천됩니다.

💊 복용법
👉 하루 1,000~2,000mg (EPA + DHA 기준)
👉 식후 섭취 시 흡수율 ↑
👉 IFOS 인증 제품 고르기 (중금속 검증된 제품)

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🥈 2. 마그네슘 – 요산 결정 방지 & 신장 기능 도움

• 요산이 결정화되면서 통증이 생기는데, 마그네슘은 이 과정을 막아줘요.
• 신장을 통한 요산 배출을 간접적으로 도와주는 역할도 있어요.

💊 복용법
👉 하루 300~400mg
👉 마그네슘 시트레이트 or 글리시네이트 형태로 고르기 (흡수율 높고 위장 부담 ↓)
👉취침 1~2시간 전 복용 시 근육이완 + 수면 질 향상

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🥉 3. 비타민 B군 – 요산 배출 촉진

• 비타민 B1, B2, B6는 요산 대사에 필요한 효소 작용을 도와줘요.
• 40대 전후 남성에게는 대사력 보완용으로도 꼭 필요해요.

💊 복용법
👉 활성형 B콤플렉스 (예: 메틸포레이트, 메틸코발라민 포함)
👉 공복 또는 아침 식사 후 복용
👉 피로감, 신경 건강 개선에도 효과
 

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💬 마무리하며

30대 후반 아내로서, 요즘은 ‘병원에 가기 전에 챙기는 루틴’이 얼마나 중요한지 절실히 느껴요.
요산이 올라갔다는 건 몸이 보내는 미세한 경고니까요.
지금부터라도

오메가3 + 마그네슘 + 비타민B

이 세 가지만큼은 꼭 챙겨보시길 추천드려요 🧡

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