고정 헤더 영역
상세 컨텐츠
본문
반응형
🌸🌼🌷 봄이 오면서 알레르기도 왔어요,
병원 가기 전 꼭 챙겨야 할 영양제 추천!!💊
겨울엔 멀쩡하다가도, 3월이 되면
콧물, 재채기, 눈 가려움으로 고생하는 분들 많죠.
저도 매년 “감기인가?” 싶어 병원에 가보면
돌아오는 말은 늘 같아요: “계절성 알레르기일 수 있어요.”
그래서 올해는 약에만 의존하지 않고,
몸속 면역력부터 바로잡아보자는 생각으로
알레르기 완화에 도움되는 영양제 루틴을 만들었어요.
제가 직접 복용 중인 루틴과 함께
성분별 효과 + 복용법 + 고르는 팁까지 정리해볼게요.
왜 봄만 되면 알레르기 증상이 심해질까?
- 꽃가루, 미세먼지, 황사가 공기 중에 급증
- 실내외 온도 차 → 호흡기 점막 민감도 증가
- 면역 균형이 깨진 상태에서 과민 반응이 쉽게 발생
그래서 단순 감기약보다,
면역력 조절 → 항산화 관리 → 장 건강까지
영양제 루틴으로 꾸준히 관리하는 게 핵심이에요.
병원 가기 전 미리 챙겨보면 좋은 영양제 루틴
1. 비타민 C – 항산화 + 면역 강화 + 히스타민 억제
- 히스타민 분비를 억제해 재채기, 콧물 완화에 도움
- 면역력 + 염증 억제 효과까지 있어요
- 저는 요즘 메가도즈 복용도 시도 중이에요!
복용법 추천
- 하루 1,000mg 이상
- 나눠서 섭취 or 식후 고함량
- 천천히 녹여먹는 타입 or 속방정 둘 다 OK
→ 저는 메가도즈 복용 중인데 자세한 내용은 이 글에 정리해두었어요!
→ 비타민C 얼마나 먹어야 할까? (메가도즈)
2. 퀘르세틴 – 천연 항히스타민 플라보노이드
플라보노이드 계열 항산화물질
히스타민 작용 억제 + 염증 완화 효과
알레르기 비염, 피부 트러블 완화에 도움
복용법 추천
식후 1회 복용
비타민 C와 함께 섭취 시 상승 효과
제품 선택 시 브로멜라인 같이 포함된 제품 추천
3. 유산균 – 장 건강은 곧 면역력
장은 면역세포의 70%가 집중된 기관
장내 환경 개선 → 면역 균형 → 알레르기 완화
피부 트러블, 비염이 있는 사람에게도 긍정적인 반응
복용법 추천
아침 공복 or 자기 전 공복
유산균 수만 보고 고르기보다
보장균수 / 균주 종류 / 코팅 여부도 함께 고려!
4. 오메가3 – 염증 반응 완화 + 항알레르기 효과
- EPA, DHA 성분이 염증을 조절하고
- 피부 가려움, 눈 건조, 재채기 반응 완화에 효과적
- 항히스타민제 대용으로도 자주 언급돼요
복용법: 하루 1,000mg 이상, 식사 직후 (기름과 함께 섭취 시 흡수율↑)
고를 때 주의사항 많아요!
→ 산패되지 않은 안전한 오메가3 고르는 법은 이 글에 정리했어요:
오메가3 고르는 법 – 산패되지 않는 안전한 선택은?
하루 복용 루틴 예시
| 시간대 | 영양제 | 복용법 |
| 아침 공복 | 유산균 | 물과 함께 섭취 |
| 아침 식후 | 비타민C + 퀘르세틴 + 오메가3 | 함께 복용 OK |
| 저녁 식후 | 비타민C 추가 or 퀘르세틴 2회 분할 시 복용 |
영양제 고를 때 팁 정리
- 종합보다는 단일 기능+고함량 제품이 효과↑
- 비타민C: 제형(정제/분말/천천히 녹는형) + 함량 확인
- 퀘르세틴: 브로멜라인 포함된 복합 제품
- 유산균: 보장균수 / 코팅 여부 / 냉장 필요 여부
- 오메가3: 산패도 + IFOS 인증 / rTG형 여부 꼭 확인!
→ 자세한 고르는 법은 오메가3 포스팅 참고
참고용: 제가 고른 제품들
(※ 아래는 선택 참고용입니다. 건강 상태에 맞는 제품을 전문가 상담 후 선택하시는 것을 권장드려요!)
✔️ BYO 피부유산균 CJLP133
- 김치 유래 유산균으로 개발된 CJ 제일제당 특허 균주
- 과민 면역 반응을 조절해주는 연구로 주목받고 있어요
- 장 건강뿐만 아니라 피부 건강, 기관지 점막 보호에도 도움을 줄 수 있어요
- 냉장 보관 없이 간편하게 섭취 가능한 캡슐 타입
※ 본 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
관련글 함께 보기
반응형
'건강' 카테고리의 다른 글
| 중간고사 앞둔 10대, 수험생 영양제 루틴 이렇게 챙겨요 (0) | 2025.04.01 |
|---|---|
| 피부 가려움부터 여성 건강까지, 요즘 뜨는 ‘보라지유’ 이야기 (0) | 2025.03.31 |
| 운동 시작한 봄, 마그네슘도 챙기고 있나요? (0) | 2025.03.26 |
| 나에게 맞는 유산균, 어떻게 골라야 할까? 일반 유산균 vs 다이어트 유산균 vs 여성 유산균 (2) | 2025.03.25 |
| 비타민C, 얼마나 먹어야 할까? (비타민C 메가도즈) (2) | 2025.03.23 |
