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🔥 가르시니아 vs 녹차카테킨
지방 태우는 다이어트 보조제 비교
다이어트 보조제를 알아보다 보면
꼭 마주치는 두 가지 성분이 있어요.
✔️ 가르시니아 캄보지아 추출물
✔️ 녹차카테킨
다들 “살이 빠진다” “체지방이 줄었다” 말은 많지만,
정확히 뭐가 다른지,
누구에게 더 잘 맞는지 잘 모르겠더라고요.
그래서!
오늘은 이 두 성분을 제대로 비교해볼게요.
제가 직접 먹어봤던 경험도 함께 담아드립니다 :)
🍋 가르시니아란?
가르시니아 캄보지아는
‘HCA(하이드록시시트릭산)’ 성분으로 유명해요.
이 성분은 탄수화물이 지방으로 전환되는 걸 억제해준다고 알려져 있죠.
🟢 주요 효과
- 탄수화물 과잉 섭취 시 지방 전환 차단
- 식욕 억제 효과
- 체중 증가 억제에 초점
⚠️ 이런 분께 추천
- 빵, 떡, 면 같은 탄수화물 위주 식사가 많은 분
- 식사량 조절이 어려운 분
- 급격한 체중 증가를 막고 싶은 분
🍵 녹차카테킨이란?
녹차 속 카테킨(특히 EGCG) 성분은
체지방 분해 + 항산화 작용이 강한 대표 성분이에요.
🟢 주요 효과
- 체지방 산화 촉진 (지방을 더 잘 ‘태움’)
- 내장지방 감소
- 항산화 & 콜레스테롤 개선
⚠️ 이런 분께 추천
- 지방 위주 식사가 많은 분
- 내장지방이 고민인 분
- 대사 기능 개선까지 함께 원하는 분
⚖️ 비교표로 한눈에 정리!
| 항목 | 가르시니아 | 녹차카테킨 |
| 작용 방식 | 탄수 → 지방 전환 억제 | 체지방 분해 촉진 |
| 추천 대상 | 탄수 위주 식사자 | 지방 위주 식사자 |
| 주요 기능 | 식욕 억제, 체중 증가 억제 | 지방 산화, 항산화 작용 |
| 복용 타이밍 | 식전 30분 | 식후 or 운동 전 |
| 주의사항 | 과다 복용 시 속쓰림 | 카페인 민감자 주의 |
🧡 복용 팁
- 가르시니아는 반드시 식전에 복용해야 효과 있어요!
- 녹차카테킨은 식후 or 운동 전, 카페인 함량 확인 필수
- 두 가지를 동시에 복용해도 되지만,
▶ 위에 예민하거나 카페인 민감한 분은 조심!
🛍️ 다이어트 보조제 고를 때 꼭 확인해야 할 포인트
📌 1. 주성분 함량을 꼭 확인하세요
- ✅ 가르시니아:
▶ HCA 기준 1일 750~1500mg 이상이 효과적인 용량이에요
▶ HCA 함량이 아니라 "가르시니아 추출물"만 표기된 건 주의!
→ “가르시니아 3,000mg”이라도 HCA가 60% 미만이면 효과 떨어져요 - ✅ 녹차카테킨:
▶ EGCG 기준 1일 300~400mg 이상이 권장량
▶ 카페인 함량도 함께 확인 필수!
📌 2. 복용 시 편한 제형인지 확인
- ✔️ 정제형:
▶ 가장 흔하고 휴대가 편해요
▶ 단, 정제 크기가 크면 복용이 불편할 수 있어요 - ✔️ 캡슐형/연질캡슐:
▶ 삼키기 편하고 위 부담도 적은 편
▶ 특히 위에 민감한 분들은 연질캡슐을 추천
📌 3. 부원료도 체크하세요
- 가르시니아 + 비타민 B군 → 탄수화물 대사 시너지
- 녹차카테킨 + L-카르니틴 → 지방 연소 + 피로 개선 효과 ↑
- 식이섬유, 유산균, 아연 등이 포함돼 있으면 변비 걱정도 줄어요!
📌 4. 1일 섭취 횟수 & 복용 타이밍
- 하루 1~2회 섭취 제품이면 관리가 쉬워요
- 가르시니아는 식전, 녹차카테킨은 식후 or 운동 전 복용 필수
- 공복 복용이 위에 부담되는지 확인해보고 선택하세요!
✅ 결론
단순히 “많이 들어 있다”보다
‘얼마나 흡수 잘 되고, 내 생활 패턴에 맞느냐’가 더 중요해요!
제품 선택 시 👉
함량(주성분 기준), 복용 편의성, 부원료 구성, 타이밍
이 네 가지를 기준으로 보면 실패 확률이 훨씬 줄어듭니다!
🛒 다이어트 보조제 추천 제품 리스트 (가르시니아 vs 녹차카테킨)
🍋 가르시니아 제품 추천
✔️ 슬림플래닛 가르시니아 2500mg 다이어트 보조제 108g, 180정
- 주성분 함량: 가르시니아 캄보지아 추출물 2,500mg 함유 (HCA 1,750mg)
- 제형: 정제형, 작은 크기의 알약으로 목넘김이 쉬움
- 복용법: 1일 3회, 1회 2정씩 식전 30분에 물과 함께 섭취
- 특징: 탄수화물 섭취가 많은 분들께 추천되는 제품입니다.
✔️ 뉴트리디데이 가르시니아 1000, 112정
- 주성분 함량: 가르시니아 캄보지아 추출물 1,000mg 함유 (HCA 함량은 제품 상세 정보에서 확인 필요)
- 복용법: 1일 2회, 1회 1정씩 물과 함께 섭취 (식전 섭취 권장)
- 특징: 체중 조절을 위해 노력하는 분들에게 적합하며, 규칙적인 운동과 건강한 식습관과 함께 섭취할 때 가장 효과적입니다.
🍵 녹차카테킨 제품 추천
✔️ 뉴트리디데이 녹차 카테킨 400
- 주성분 함량: 녹차 추출물 400mg 함유 (카테킨 기준)
- 복용법: 1일 1회, 1회 2정씩 물과 함께 섭취 (식후 또는 운동 전 복용 권장)
- 특징: 체지방 감소, 항산화, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 제품입니다.
✔️ 슬림플래닛 녹차카테킨 500mg 애프터밀, 180정
- 주성분 함량: 녹차 추출물 500mg 함유 (카테킨 기준)
- 복용법: 1일 2회, 1회 3정씩 물과 함께 섭취 (식후 복용 권장)
- 특징: 체지방 감소, 항산화, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 제품입니다.
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
💡 어떤 제품을 골라야 할까요?
| 상황 | 상황 |
| 탄수화물 끊기 힘들다 | 슬림플래닛 가르시니아 2500mg |
| 식사량 조절 + 첫 보조제 입문 | 뉴트리디데이 가르시니아 1000 |
| 내장지방 + 항산화 고민 | 뉴트리디데이 녹차카테킨 400 |
| 식후 체지방 관리 + 장까지 고려 | 슬림플래닛 녹차카테킨 500 애프터밀 |
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