러닝 시작! 인터벌이 좋을까? Zone2가 좋을까?
🏃 러닝 시작!인터벌이 좋을까? Zone2가 좋을까?운동을 다시 시작했습니다.이유는 딱 하나예요: 살을 빼고 싶어서!헬스장은 잘 안 가게 되고,시간 투자 대비 효율이 좋은 운동을 찾다가 자연스럽게 러닝으로 돌아왔어요.그런데 딱 부딪힌 고민.“인터벌로 땀 쫙 빼는 게 좋을까?”“Zone2로 꾸준하게 달리는 게 좋을까?”저처럼 다이어트를 목표로 러닝을 시작한 분들이라면이 두 가지 방식 중에 뭘 해야 할지 고민 많으셨을 거예요.그래서 오늘은 러닝의 두 대표 루틴, 인터벌과 Zone2에 대해한 번 비교해볼게요! ⚡ 인터벌 트레이닝: 짧고 강하게!인터벌 러닝은 말 그대로고강도 러닝 ↔ 저강도 회복 러닝을 번갈아 가며 반복하는 방식이에요.예:1분 전력질주 → 2분 천천히 걷기이걸 4~6세트 반복장점짧은 시간 안에..
건강
2025. 4. 5. 09:00
