웰니스 아이디어 (Wellness Idea)

🏃 러닝 시작!인터벌이 좋을까? Zone2가 좋을까?운동을 다시 시작했습니다.이유는 딱 하나예요: 살을 빼고 싶어서!헬스장은 잘 안 가게 되고,시간 투자 대비 효율이 좋은 운동을 찾다가 자연스럽게 러닝으로 돌아왔어요.그런데 딱 부딪힌 고민.“인터벌로 땀 쫙 빼는 게 좋을까?”“Zone2로 꾸준하게 달리는 게 좋을까?”저처럼 다이어트를 목표로 러닝을 시작한 분들이라면이 두 가지 방식 중에 뭘 해야 할지 고민 많으셨을 거예요.그래서 오늘은 러닝의 두 대표 루틴, 인터벌과 Zone2에 대해한 번 비교해볼게요! ⚡ 인터벌 트레이닝: 짧고 강하게!인터벌 러닝은 말 그대로고강도 러닝 ↔ 저강도 회복 러닝을 번갈아 가며 반복하는 방식이에요.예:1분 전력질주 → 2분 천천히 걷기이걸 4~6세트 반복장점짧은 시간 안에..

건강 2025. 4. 5. 09:00

일반 유산균? 다이어트 유산균? 여성 유산균? 나에게 맞는 유산균, 어떻게 골라야 할까?요즘 유산균 너무 많죠.장 건강은 기본, 다이어트에도 좋다 하고,여성 질 건강까지 챙겨준다는데…대체 뭘 골라야 할지 너무 어렵습니다.저는 요즘살도 빼고 싶고,질 건강도 챙기고 싶고,장이 예민해서 유산균은 꼭 챙겨야 하는 상황이에요.하지만 제품을 검색해보면일반, 다이어트, 여성용 유산균이 다 제각각!뭘 먼저 사야 할지 모르겠더라고요.그래서 오늘은✔️ 유산균 종류별 특징과 차이✔️ 고를 때 확인해야 할 기준✔️ 다 챙기고 싶은 사람을 위한 현실적인 조합까지 정리해봤어요.✅ 유산균 종류별 특징 정리종류주요 기능이런 분께 추천일반 유산균장내 환경 개선, 배변활동 도움장 트러블 있는 분, 유산균 처음 접하는 분다이어트 유산균식..

건강 2025. 3. 25. 13:35