오메가3 고르는 법, 산패되지 않는 안전한 선택은?
💊 오메가3 고르는 법, 산패되지 않는 안전한 선택은?이전 글에서 올리브오일 vs 오메가3, 뭐가 더 효과적일까? 비교해보셨나요?이어서 올리브오일 고르는 법까지 정리해봤다면,이번엔 오메가3를 고를 때 가장 중요한 ‘산패 방지’와 ‘흡수율’, ‘섭취량’까지 한번에 정리해드릴게요.❗ 산패된 오메가3는 오히려 독이 될 수 있어요오메가3는 불포화지방산으로,공기·빛·열에 매우 약해 산패되기 쉽습니다.산패되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있어요:과산화지질 발생 → 세포 손상 & 염증 유발비린내 심해짐 → 복용 거부감체내 흡수율 저하 → 효과 반감👉 따라서 반드시 **항산화제(비타민E 등)**가 포함되고공기 노출을 최소화한 포장이 되어 있는 제품을 선택해야 합니다.✅ 산패를 막기 위한 3가지 기준1️⃣ 항산화 ..
건강
2025. 3. 21. 11:53
