웰니스 아이디어 (Wellness Idea)

🔥 가르시니아 vs 녹차카테킨지방 태우는 다이어트 보조제 비교다이어트 보조제를 알아보다 보면꼭 마주치는 두 가지 성분이 있어요.✔️ 가르시니아 캄보지아 추출물✔️ 녹차카테킨다들 “살이 빠진다” “체지방이 줄었다” 말은 많지만,정확히 뭐가 다른지,누구에게 더 잘 맞는지 잘 모르겠더라고요.그래서!오늘은 이 두 성분을 제대로 비교해볼게요.제가 직접 먹어봤던 경험도 함께 담아드립니다 :) 🍋 가르시니아란?가르시니아 캄보지아는‘HCA(하이드록시시트릭산)’ 성분으로 유명해요.이 성분은 탄수화물이 지방으로 전환되는 걸 억제해준다고 알려져 있죠.🟢 주요 효과탄수화물 과잉 섭취 시 지방 전환 차단식욕 억제 효과체중 증가 억제에 초점⚠️ 이런 분께 추천빵, 떡, 면 같은 탄수화물 위주 식사가 많은 분식사량 조절이 어..

건강 2025. 4. 7. 16:53

🏃  Zone2 러닝, 지루하지 않게 즐기는 3가지 방법“이렇게 느린데… 살은 빠질까?” 싶었지만요즘 꾸준히 러닝 루틴을 유지 중이에요.목표는 늘 같죠 — 건강하게 살 빼기!그런데 어느 날,30분을 달렸는데 고작 200kcal 소모...?땀은 줄줄 흘렀고 다리는 무거웠는데“이게 진짜 의미가 있는 걸까?” 싶은 생각이 들더라고요.그래서 오늘은,Zone2 러닝을 왜 해야 하는지,그리고 어떻게 하면 지루하지 않고 꾸준히 할 수 있는지제가 해보면서 느낀 것들을 정리해보려 해요.✅ Zone2 러닝이란?Zone2는 심박수 기반 운동 강도 중 2단계 구간이에요.운동은 심박수에 따라 Zone1~5까지 나뉘고,그중 Zone2는 지방을 가장 잘 연소시키는 단계입니다.▪️ 계산법최대 심박수 × 60~70%예: 30세 기준..

건강 2025. 4. 6. 09:00

🧘 괄사 vs 마사지스틱 vs 폼롤러러너를 위한 진짜 회복템은?요즘 부쩍 달리기에 빠져있어요.땀 흘리고 돌아오는 길엔 기분이 말로 다 못할 정도로 상쾌하죠.그런데 문제는… 다리가 너무 뻐근하다는 거!특히 종아리 뒤쪽, 허벅지 안쪽, 잘못 굴리면 다음날 근육통이 폭발 😅그래서 요즘은 운동만큼 중요한 게 회복 루틴이라는 걸 절감하고 있어요. 🎯 회복템으로 가장 많이 쓰는 3가지러너 커뮤니티에서도 자주 나오는 회복 도구들이 있어요:괄사: 림프 마사지에 좋다고들 하죠마사지 스틱: 종아리 알 푸는 데 특화폼롤러: 몸 전체 굴리며 근막 이완용저도 세 가지를 다 써봤어요. 그래서 오늘은 직접 사용한 솔직 후기를 기준으로“진짜 러너에게 맞는 회복템은 뭘까?” 정리해볼게요.⚔️  1. 괄사 – 자극 강한 만큼 부담..

건강 2025. 4. 4. 07:30

일반 유산균? 다이어트 유산균? 여성 유산균? 나에게 맞는 유산균, 어떻게 골라야 할까?요즘 유산균 너무 많죠.장 건강은 기본, 다이어트에도 좋다 하고,여성 질 건강까지 챙겨준다는데…대체 뭘 골라야 할지 너무 어렵습니다.저는 요즘살도 빼고 싶고,질 건강도 챙기고 싶고,장이 예민해서 유산균은 꼭 챙겨야 하는 상황이에요.하지만 제품을 검색해보면일반, 다이어트, 여성용 유산균이 다 제각각!뭘 먼저 사야 할지 모르겠더라고요.그래서 오늘은✔️ 유산균 종류별 특징과 차이✔️ 고를 때 확인해야 할 기준✔️ 다 챙기고 싶은 사람을 위한 현실적인 조합까지 정리해봤어요.✅ 유산균 종류별 특징 정리종류주요 기능이런 분께 추천일반 유산균장내 환경 개선, 배변활동 도움장 트러블 있는 분, 유산균 처음 접하는 분다이어트 유산균식..

건강 2025. 3. 25. 13:35