자도 자도 피곤한 이유? 만성피로 원인 3가지와 최적 수면시간 루틴
자도 자도 피곤한 이유? 만성피로 원인 3가지와 최적 수면시간 루틴요즘은 ‘잘 자는 것’도 복불복이에요. 분명히 8시간 넘게 잤는데도… 아침에 일어나면 개운하긴커녕 머리 무겁고 몸도 나른한 느낌, 저만 그런 줄 알았는데 주변에도 꽤 많더라고요.저도 한때 “아무리 자도 자도 피곤하다”는 생각을 자주 했어요. 근데 알고 보니 저는 ‘너무 많이 자서 더 피곤한 타입’이었더라고요 😳 수면은 많을수록 좋은 게 아니란 걸 알게 된 순간이었죠.😵 자도 자도 피곤한 이유는?📌 ① 수면 과다 (Oversleeping)8~9시간 넘게 자는 습관이 반복되면 오히려 생체리듬이 무너지고, 무기력감이 더 심해질 수 있어요.📌 ② 수면의 질이 낮음양은 충분해도 코골이, 수면무호흡, 잦은 뒤척임 등으로 깊은 수면에 못 들어가..
건강
2025. 4. 11. 07:30
