웰니스 아이디어 (Wellness Idea)

🔥 가르시니아 vs 녹차카테킨지방 태우는 다이어트 보조제 비교다이어트 보조제를 알아보다 보면꼭 마주치는 두 가지 성분이 있어요.✔️ 가르시니아 캄보지아 추출물✔️ 녹차카테킨다들 “살이 빠진다” “체지방이 줄었다” 말은 많지만,정확히 뭐가 다른지,누구에게 더 잘 맞는지 잘 모르겠더라고요.그래서!오늘은 이 두 성분을 제대로 비교해볼게요.제가 직접 먹어봤던 경험도 함께 담아드립니다 :) 🍋 가르시니아란?가르시니아 캄보지아는‘HCA(하이드록시시트릭산)’ 성분으로 유명해요.이 성분은 탄수화물이 지방으로 전환되는 걸 억제해준다고 알려져 있죠.🟢 주요 효과탄수화물 과잉 섭취 시 지방 전환 차단식욕 억제 효과체중 증가 억제에 초점⚠️ 이런 분께 추천빵, 떡, 면 같은 탄수화물 위주 식사가 많은 분식사량 조절이 어..

건강 2025. 4. 7. 16:53

🏃  Zone2 러닝, 지루하지 않게 즐기는 3가지 방법“이렇게 느린데… 살은 빠질까?” 싶었지만요즘 꾸준히 러닝 루틴을 유지 중이에요.목표는 늘 같죠 — 건강하게 살 빼기!그런데 어느 날,30분을 달렸는데 고작 200kcal 소모...?땀은 줄줄 흘렀고 다리는 무거웠는데“이게 진짜 의미가 있는 걸까?” 싶은 생각이 들더라고요.그래서 오늘은,Zone2 러닝을 왜 해야 하는지,그리고 어떻게 하면 지루하지 않고 꾸준히 할 수 있는지제가 해보면서 느낀 것들을 정리해보려 해요.✅ Zone2 러닝이란?Zone2는 심박수 기반 운동 강도 중 2단계 구간이에요.운동은 심박수에 따라 Zone1~5까지 나뉘고,그중 Zone2는 지방을 가장 잘 연소시키는 단계입니다.▪️ 계산법최대 심박수 × 60~70%예: 30세 기준..

건강 2025. 4. 6. 09:00