운동 시작한 봄, 마그네슘도 챙기고 있나요?
운동 시작한 봄, 마그네슘도 챙기고 있나요?요즘 낮에는 완연한 봄이죠. 날이 따뜻해지면서 러닝이나 요가, 필라테스 시작하신 분들 많으실 거예요. 저도 겨우내 미뤘던 홈트 다시 꺼내 들었는데요, 그와 동시에 잊고 있던 마그네슘이 떠오르더라고요.한동안 다리가 자주 쥐 나고, 잠자리가 뒤척였는데 운동을 다시 시작하면서 이런 증상들이 더 자주 나타났어요. 그래서 ‘혹시 마그네슘 부족인가?’ 싶어서 다시 챙겨먹기 시작했습니다.한 달 정도 꾸준히 복용하니 확실히 근육 긴장감이 덜하고 수면 질도 좋아지는 느낌이라, 오늘은 마그네슘에 대해 정리해보려 해요. 마그네슘, 왜 중요한가요?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄이에요. 특히 근육과 신경 기능, 심장 건강, 에너지 생성, 스트..
건강
2025. 3. 26. 16:05
