운동해도 살 안 빠지는 이유? 미레나 시술 후 부종 다이어트 루틴 공개

운동해도 안 빠지는 이유? 미레나 이후 부종이 핵심입니다

미레나 시술 이후 살이 잘 안 빠진다?

저도 운동은 꾸준히 했지만, 몸이 붓고 묵직한 느낌이 사라지질 않더라고요.

알고 보니, 미레나의 호르몬 변화로 인해 수분을 더 저장하는 체질로 바뀔 수 있다는 사실!

 

💧 미레나 이후 부종, 왜 생길까?

미레나는 자궁 내에서 프로게스틴이라는 호르몬을 방출합니다.

이 호르몬은 알도스테론을 자극해 나트륨과 수분을 몸 안에 붙잡아두게 해요.

그 결과, 쉽게 붓고 '물살 체질'로 바뀌는 거죠.

✅ 하루 10분, 부종 탈출 루틴

⏰  기상 직후 미지근한 물 + 가벼운 스트레칭

• 자는 동안 림프 순환이 느려져 수분 정체!
• 미지근한 물 한 잔 + 쇄골·복부 중심 스트레칭으로 붓기 스위치 ON

💊 미네랄 균형 챙기기 (칼륨 · 칼슘 · 마그네슘)

마그네슘 하나만 먹는다고 해결되지 않아요!

'칼륨 · 칼슘 · 마그네슘' 3대 미네랄 밸런스가 핵심입니다.

미네랄	역할	부족하면 생기는 일
칼슘	지방분해, 신경 안정, 뼈 건강	피로, 식욕 증가, 근육 경련
칼륨	나트륨 배출 → 부기 OUT	붓기, 혈압↑, 순환 저하
마그네슘	근육 이완, 부기 완화, 수면 도움	두통, 수면장애, 만성피로

 

🧴 추천 제품

✔ 칼시메드 칼슘 + 마그네슘 + 비타민D

✔ 헤어메스 마그네슘 375

흡수율이 높고 원료도 깔끔해서 공복에도 부담이 적어요.(파트너스 링크입니다)

💧 수분은 자주, 짠 음식은 적게

• 붓는다고 물 줄이면 더 붓습니다!
• 하루 2L 이상, 조금씩 자주 마시기
• 국물·김치·가공식품 속 숨은 나트륨 주의

🧘‍♀️ 저녁 종아리 펌핑 루틴 (10분 투자!)

• 까치발 20회 + 발끝-뒤꿈치 들기 30초 × 3세트
• 마무리는 벽 다리 자세 5분

🍵 천연 이뇨 루틴 (주 1~2회)

• 보리차 – 위 부담 없이 순한 이뇨작용
• 호박물 – 생리 전 붓기에 딱!
• 무가당 팥물 – 당 걱정 없이 붓기 쏙!

💬 마무리 한마디

살이 안 빠지는 게 아니라, 붓기로 가려진 것일 수도 있어요.

조금만 관리해도 얼굴선 · 다리선이 확 달라지는 걸 느끼게 될 거예요.

미네랄 균형 + 10분 루틴으로 미레나 이후 몸도 다시 리셋하세요!