오메가3 고르는 법, 산패되지 않는 안전한 선택은?

💊 오메가3 고르는 법, 산패되지 않는 안전한 선택은?

이전 글에서 올리브오일 vs 오메가3, 뭐가 더 효과적일까? 비교해보셨나요?

이어서 올리브오일 고르는 법까지 정리해봤다면,
이번엔 오메가3를 고를 때 가장 중요한 ‘산패 방지’와 ‘흡수율’, ‘섭취량’까지 한번에 정리해드릴게요.

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❗ 산패된 오메가3는 오히려 독이 될 수 있어요

오메가3는 불포화지방산으로,
공기·빛·열에 매우 약해 산패되기 쉽습니다.

산패되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있어요:

• 과산화지질 발생 → 세포 손상 & 염증 유발
• 비린내 심해짐 → 복용 거부감
• 체내 흡수율 저하 → 효과 반감

👉 따라서 반드시 **항산화제(비타민E 등)**가 포함되고
공기 노출을 최소화한 포장이 되어 있는 제품을 선택해야 합니다.

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✅ 산패를 막기 위한 3가지 기준

1️⃣ 항산화 성분 포함 (비타민E, 로즈마리추출물 등)
2️⃣ 개별 포장(PTP) → 매일 한 알씩 신선하게 섭취
3️⃣ 오픈된 제품은 30~45일 내 섭취 완료

💡 하루 1~2캡슐 기준, 30~60정 정도의 용량이 가장 적당합니다.

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• DHA/EPA 함량을 챙기면서도 비린내 거의 없음
• 알 크기도 작아서 아이들이 쉽게 먹을 수 있음
• 기억력, 집중력 강화를 원하는 시기엔 꼭 필요한 영양소
  
  

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병 포장(60캡슐) → 하루 2캡슐 기준 약 30일분

 

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📌 마무리 요약

• 오메가3는 산패되면 독성으로 작용할 수 있음
• 항산화 성분 포함 여부, 포장 방식, 섭취 기간 고려한 용량이 핵심
• 하루 1~2캡슐 섭취 기준, 30~45일 내 복용 가능량을 선택하세요

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📍 다음 글 예고:
👉 "비타민C, 마그네슘, 오메가3, 어떤 순서로 먹어야 효과 좋을까?" 도 곧 업로드됩니다.
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